Gedroogde vye is gewaardeer as 'n smaaklike, gesonde versnapering lank voordat die term superkos uitgevind is. Lees hier hoe jy by vye as droëvrugte kan baat. Jy kan hier uitvind hoeveel gedroogde vye jy elke dag kan eet.
Hoeveel gedroogde vye kan jy per dag eet?
Die aanbevole daaglikse porsie gedroogde vye is40 gramMet 'n gemiddelde gewig van 10-20 gram per gedroogde vrugte, kan jy2 tot 4 gedroogde vye per dag eet om 'n groot deel van jou daaglikse behoeftes aan vesel, vitamiene en minerale te dek.
Wat gebeur as jy elke dag gedroogde vye eet?
As jy elke dag gedroogde vye eet, sal jyverteringbevorder, jouwelstandverbeter, jouverminder risiko van siekteen dek 'n groot deel van jou daaglikse vereistes vir vesel, vitamiene en minerale. Hierdie eienskappe en bestanddele maak gedroogde vye 'nSuperkos:
- Spysverteringsondersteuning
- Bevredigend
- Ryk aan minerale soos kalium, kalsium, magnesium
- Verlaag cholesterol en die risiko van kardiovaskulêre siekte
- Gemiddelde voedingswaarde met 284 kcal per 100 g droëvrugte
- Gesonde versnapering alternatief vir kalorie-bomme, soos sjokolade (535 kilokalorieë) of salami (500 kilokalorieë) per 100 gram
- Ingeboude eetrem, soos met pynappels, dadels en soortgelyke vrugte
Hoeveel gedroogde vye per dag is gesond?
Volgens bekende Britse dokters is die aanbevole daaglikse hoeveelheid gedroogde vye40 gram'n Gedroogde vy weeg gemiddeld 10 gram tot 20 gram. Daarom moet 'n volwassene2 om 4 gedroogde vye per dag te eet om die gesondheidsvoordele te geniet. In 'n voorbeeldstudie het wetenskaplikes bevind dat die verbruik van 40 gram gedroogde vye sewe dae per week die risiko van siekte met tot 20 persent verminder het. Die bevindinge is in die New England Journal of Medicine gepubliseer.
Wenk
Gedroogde vye het 'n lang raklewe
Die supervoedselvoordele van gedroogde vye word deur 'n lang raklewe afgerond. Gedroogde vye kan vir tot twaalf maande gehou word as jy nie die vrugte in die yskas bêre nie, maar eerder in’n donker, verseëlbare Tupperware-houer by 7° tot 10° Celsius. Vars vye word sleg na net drie dae by kamertemperatuur. Die raklewe van vars vye word verleng na 5 tot 7 dae in die yskas.
