Met hul soet en suur aroma is die oranje vrugte van die Physalis gewild onder baie mense. Hulle bevat ook talle waardevolle stowwe. Jy moet egter die bessies matig geniet. Jy kan hieronder uitvind hoekom dit die geval is en watter bedrag aanbeveel word.
Hoeveel Physalis kan jy per dag eet?
Dit word aanbeveel om ongeveer 'nhandvol vars Physalis of ongeveer 40 gram van die gedroogde bessies per dag te eet. Hierdie hoeveelhede kan 'n gebalanseerde en gesonde dieet ondersteun, want Physalis bevat baie waardevolle vitamiene en minerale.
Wat is die voordele daarvan om Physalis elke dag te eet?
Die vrugte van die physalis is ryk aan waardevollevitamiene en mineraleDie bessies bevat onder meer baie vitamien C, beta-karoteen (provitamien A), kalium en fosfor. Daarbenewens voorsien hulle jou liggaam vanantioksidante Die talle potensieel gesondheidsbevorderende bestanddele stel voor dat jy elke dag Physalis eet.
Hoekom moet jy Physalis in matigheid geniet?
Physalis moet om twee redes in matigheid geniet word:
- Reste van die giftige alkaloïedSolanine kan steeds in ryp vrugte voorkom. Om onaangename simptome soos abdominale krampe en diarree te vermy, is dit raadsaam om nie meer as 'n handvol Physalis per dag te eet nie.
- In beginsel is antioksidante belangrik vir 'n gesonde organisme. Te groot hoeveelhede daarvan kan egter ook diegoeie selle aanval, wat voorkom moet word. Jy moet dit dus nie oordoen met die inname van antioksidante nie.
Wenk
Geniet net ryp Physalis-vrugte
Eet net ryp Physalis-vrugte, aangesien die onryp vrugte as potensieel skadelik vir die gesondheid beskou word. Hulle bevat die giftige alkaloïed solanien. As jy te veel daarvan inneem, kan dit veral tot gastro-intestinale probleme lei. Maak dus seker dat jy eers die bessies oes en geniet sodra hulle heeltemal ryp is.
