Hoekom sweet in 'n duur gimnasium as jy in jou eie setperk kan oefen? Oefen in die vars lug is nie net gesond nie, dit is ook baie lekkerder, veral as jy aktief is saam met jou gesin of lewensmaat. Met ons wenke word die tuin 'n fiksheidsarena.
Watter sportsoorte kan jy in jou eie tuin beoefen?
In jou eie tuin kan jy op die trampolien spring, akwa-aerobics in die swembad doen, tou spring of pluimbal speel. Hierdie aktiwiteite bevorder fiksheid, verbrand kalorieë en is veral pret in die buitelewe.
Swaai of spring op die trampolien
Dit bring jou in 'n goeie bui en is ook uiters gesond: oefen op die trampolien. Selfs NASA het lankal oefensessies tussen swaartekrag en gewigloosheid in sy fiksheidsprogram ingesluit. Selfs wanneer jy swaai en jou voete op die mat hou, word jou metabolisme geaktiveer en suurstof word in elke sel ingepomp. Hierdie opleiding in die buitelug is veral effektief omdat die lug hier baie ryk aan suurstof is.
Die trampolien is egter nie heeltemal onskadelike sporttoerusting nie. Laat die kinders dus net individueel spring. Elkeen het sy eie springspoed en as 'n kind ongebalanseerd raak, kan dit ernstige beserings tot gevolg hê.
Akwagimnastiek
'n Tuin-swembad is nie net wonderlik vir kinders wat daarvan hou om op warm dae in die koel water rond te kuier nie. Aquagimnastiek oefen die spiere en verbrand baie kalorieë. Die watervlak in die swembad moet ten minste jou naeltjie bereik.
Die risiko van besering is baie laag met hierdie sportsoort, wat dit ideaal maak vir die hele gesin. Jy kan 'n verskeidenheid oefeninge op die internet vind of jy kan dit in 'n akwagimnastiekkursus leer en dit later in jou eie swembad doen.
Jy moet altyd toesig hou oor klein kinders en die swembad toemaak wanneer dit nie gebruik word nie, aangesien die risiko van verdrinking steeds baie hoog is vir klein kinders.
Springtou
Dis nie net kinders wat daarvan hou om te spring om fiks te word nie. Om tou te spring, is al wat jy nodig het 'n voldoende lang tou (€8,00 op Amazon) met 'n sentrale swaartepunt. Dra 'n hartklopmonitor wanneer jy oefen. Dit beteken jy kan jou hartklop dophou en in die optimale reeks oefen.
Hierdie oefensessie sal jou help om kalorieë vinniger te verbrand as baie ander oefeninge. Om vir tien minute tou te spring is net so effektief soos om’n halfuur lank te draf. Die grasperk is 'n effens veerkragtige oppervlak, so die gewrigte word beskerm. Jy moet egter goeie sportskoene met kussing dra wanneer jy touspring.
Speel pluimbal
Hierdie speletjie behels die slaan van 'n shuttle heen en weer met 'n spesiale raket. Dit gaan alles daaroor om die bal so lank as moontlik in die lug te hou. Ten spyte van die matige pas, word krag, spoed en uithouvermoë doeltreffend geoefen.
Wenk
Gryp weer die Frisbee. As jy 'n groter tuin het, kan jy verskeidenheid by jou opleiding voeg met 'n skyfgholfmandjie. Hierdie relatief jong sport, wat eers in die 1970's na ons gekom het, is veral gewild onder kinders en jongmense.
